Workout: Toned Arms/Ejercicios para Tonificar los Brazos
11:00
Bloque 1:
- 4 min Calentamiento de brazos
- 40 Saltos estilo tijera
- 10 Burpees
- 15 flexiones
- 15 puños hacia el frente
Bloque 2:
- 8 min Tonificando brazos
- 15 curls de biceps (cada brazo), si no tienes pesas puedes utilizar botellas de aguas o libras de arroz, libros...
- 15 triceps silla
- 10 seg plank
- 20 flexiones
Bloque 3:
- 3 min de cardio (trabajando brazos)
- 30 Flexiones de bíceps (curls)
- 30 Enrollamientos de tríceps
- 6 min fortaleciendo y tonificando brazos
Bloque 3:
- 3 min de cardio (trabajando brazos)
- 30 Flexiones de bíceps (curls)
- 30 Enrollamientos de tríceps
- 6 min fortaleciendo y tonificando brazos
Repetir 3 veces con 30 segundos de descanso entre cada repetición.
1 comentarios
Ola querida. Se aceptarias hacer un guest post on fitness porfavor mandame un mensaje xoxomake@gmail.com
ResponderEliminarBesos, muy buen post.